Le blog du Coach

💡 Introduction Passé 40 ans, beaucoup pensent qu’il est “trop tard” pour se remettre au sport ou retrouver une bonne condition physique. C’est faux.Le corps change, bien sûr, mais avec un programme adapté et des habitudes saines, il est tout à fait possible de se renforcer, perdre du poids, et retrouver de l’énergie . En revanche, certaines erreurs courantes peuvent freiner ta progression — voire provoquer des blessures.Voici les erreurs à éviter et les bons réflexes à adop

💡 Introduction C’est une question que tout le monde se pose : “En combien de temps vais-je voir les résultats de mes efforts ?” Que tu sois débutant, en reprise ou déjà sportif, il est normal de vouloir voir ton corps se transformer rapidement. Mais la vérité, c’est que les résultats dépendent de plusieurs facteurs : ton alimentation, ton entraînement, ton niveau de départ, et ta régularité. Dans cet article, je t’explique ce que tu peux réellement attendre semaine après sem

💡 Introduction On commence tous le sport avec de la motivation, de l’énergie et des objectifs clairs. Mais après quelques semaines, la fatigue, le manque de temps ou la perte de résultats visibles peuvent vite démotiver.Bonne nouvelle : la motivation, ça se travaille. Et avec les bonnes habitudes, tu peux la maintenir sur le long terme. Voici 7 astuces de coach sportif pour rester motivé, ne jamais lâcher, et aller au bout de tes objectifs physiques et mentaux. 🔥 1. Défini

💡 Introduction Prendre du muscle sec, c’est développer sa masse musculaire tout en limitant la prise de gras. Beaucoup de sportifs s’entraînent dur, mais n’obtiennent pas les résultats qu’ils espèrent à cause d’une alimentation mal adaptée. Pour réussir, il faut trouver le bon équilibre entre apports caloriques, qualité des aliments et répartition des macronutriments . Dans cet article, je t’explique comment bâtir un plan alimentaire efficace, naturel et sans supplémentation

💡 Introduction Que vous soyez débutant ou confirmé, progresser en musculation n’est pas qu’une question de charge ou d’intensité.La clé du succès réside dans la régularité, la bonne exécution et la prévention des blessures . Trop de pratiquants se blessent parce qu’ils veulent aller trop vite, ou suivent des programmes non adaptés à leur niveau. En tant que coach sportif, j’accompagne mes clients pour qu’ils progressent de manière intelligente et durable , sans sacrifier leu